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Donnerstag, 22. Februar 2018 06:02:36 Uhr

Wagner-Link, Angelika: Aktive Entspannung und Stressbewältigung

Buch-Aktive Entspannung und Stressbewaeltigung_3182Wirksame Methoden für Vielbeschäftigte
7. Aufl. 2014, 204 S. (PW, 120) Kt.
29,90 €, 49,90 CHF
ISBN-13: 978-3-8169-3182-9
Februar 2014

Die Autorin stellt ein wissenschaftlich fundiertes und in der Praxis bewährtes Stress-Modell vor, aus dem sie ein individuelles, systematisches Trainingsprogramm ableitet. Sie gibt Tipps zur Selbst-Analyse und zeigt konkrete Ansatzmöglichkeiten sowie eine Vielzahl bewährter und neuer Methoden zur Stressbewältigung und zur Erhaltung der Gesundheit. Die Methoden – Zeitmanagement, Problemlösungsstrategien, positives Denken, Einstellungsänderungen, die wichtigsten Entspannungstechniken und Blitzentspannung für den Arbeitsalltag – sowie ihr Einsatz werden so detailliert beschrieben, dass sie sich gut umsetzen lassen. Zusätzlich werden positive Ansätze zur Prävention und Gesundheitsförderung beschrieben.

Inhalt:
Grundwissen (Der biologische Sinn des Stresses – Stressoren und ihre persönliche Bewertung – Stressreaktionen) – Stressbewältigung (Die bekanntesten Methoden – Drei Ansatzpunkte – Abbau von Risikofaktoren – Wege zur aktiven Entspannung mit Selbstanleitungen) – Persönliches Programm (Verhaltensanalyse – Aufbau von Stresskompetenz – Einsatz- und Übungsplan) – Gesundheitsförderung (Das Modell der Salutogenese – Welche psychischen Schutzfaktoren (z.B. Optimismus, Engagement, Humor, Flow, Lebenssinn) halten Menschen gesund?

TBF am 26. März 2014, 15:44 Uhr

Bible verse of the day

Und ich will euch ein neues Herz und einen neuen Geist in euch geben und will das steinerne Herz aus eurem Fleisch wegnehmen und euch ein fleischernes Herz geben.
 

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