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Dienstag, 17. Oktober 2017 02:42:17 Uhr

Wagner-Link, Angelika: Aktive Entspannung und Stressbewältigung

Buch-Aktive Entspannung und Stressbewaeltigung_3182Wirksame Methoden für Vielbeschäftigte
7. Aufl. 2014, 204 S. (PW, 120) Kt.
29,90 €, 49,90 CHF
ISBN-13: 978-3-8169-3182-9
Februar 2014

Die Autorin stellt ein wissenschaftlich fundiertes und in der Praxis bewährtes Stress-Modell vor, aus dem sie ein individuelles, systematisches Trainingsprogramm ableitet. Sie gibt Tipps zur Selbst-Analyse und zeigt konkrete Ansatzmöglichkeiten sowie eine Vielzahl bewährter und neuer Methoden zur Stressbewältigung und zur Erhaltung der Gesundheit. Die Methoden – Zeitmanagement, Problemlösungsstrategien, positives Denken, Einstellungsänderungen, die wichtigsten Entspannungstechniken und Blitzentspannung für den Arbeitsalltag – sowie ihr Einsatz werden so detailliert beschrieben, dass sie sich gut umsetzen lassen. Zusätzlich werden positive Ansätze zur Prävention und Gesundheitsförderung beschrieben.

Inhalt:
Grundwissen (Der biologische Sinn des Stresses – Stressoren und ihre persönliche Bewertung – Stressreaktionen) – Stressbewältigung (Die bekanntesten Methoden – Drei Ansatzpunkte – Abbau von Risikofaktoren – Wege zur aktiven Entspannung mit Selbstanleitungen) – Persönliches Programm (Verhaltensanalyse – Aufbau von Stresskompetenz – Einsatz- und Übungsplan) – Gesundheitsförderung (Das Modell der Salutogenese – Welche psychischen Schutzfaktoren (z.B. Optimismus, Engagement, Humor, Flow, Lebenssinn) halten Menschen gesund?

TBF am 26. März 2014, 15:44 Uhr

Bible verse of the day

Der Gott des Friedens aber, der den großen Hirten der Schafe, unsern Herrn Jesus, von den Toten heraufgeführt hat durch das Blut des ewigen Bundes, der mache euch tüchtig in allem Guten, zu tun seinen Willen, und schaffe in uns, was ihm gefällt, durch Jesus Christus, welchem sei Ehre von Ewigkeit zu Ewigkeit! Amen.
 

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